雨が降るまでは蒸し暑く、
雨が降ってきたらどんよりとした空の色で
帰る頃には、雨が上がっていました。
久しぶりに、トレーニングの紹介です。
暑くなってきて薄着になると
二の腕が気になる、という方が多いと思います。
そこで、「ダンベルインクラインプレス」です。
特別なマシンがなくてもできますし、
ディップスだと手首に負担になったり
フレンチプレスだと負荷が低くなったり
適度に負荷がかかって、手首に負担がかからない
「ライイングプレス」です。
仰向けに寝て、肩の上に手首がくるように
ダンベルを持って、まっすぐ手を伸ばします。
肘を９０度まで曲げてきて、
また元の位置に戻します。
この時に、手首の動く方が多いので
手首が動かないように気をつけましょう。
肘を曲げた時に、二の腕の筋肉が
伸びている事が感じられると、尚いいと思います。
肘をのばした時に伸ばし過ぎて
肘関節をロックしてしまわないようにしましょう。
肘の位置が動いたり、外に開いたりするので
気をつけましょう。
モデルになってくれている子は
同志社大学のアーチェリーの選手の子です。
未来のオリンピック選手です。
全日本アーチェリー王座決定戦が
６月２０日～２１日 静岡県で開催されます。
みなさん応援よろしくお願いします。
明日は、茨木です。
雨が上がるといいのですが。
今日も、みなさんありがとうございました。
パーソナルストレッチラボ 凛
