お店に来られるお客様のお友達

50代男性がトレーニングで

筋肉モリモリの体になったけど

頸椎をいためて休んでいる

とのこと。

お客様　『年いって重いもので無理するとケガするなぁ～』と。

私　『トレーニングでケガしている人は

　　　トレーニングの仕方が間違ってますよ。』

トレーニングの原則は安全で効果的

運動でケガの発症率が一番低いのは

ウェイトトレーニング

なぜなら安全で効果的でないといけないから。

トレーニングもストレッチもある程度

解剖学の知識が必要です。

無理やり重い重量を挙上していると

ケガをする確率が高くなります。

先ずは基本の動作をマスターして

そこから少しずつ重量を増やすか

回数を増やすか運動強度を上げていきます。

ケガをすると運動中止になり

回復するまでトレーニングができなくなり

せっかくつけた筋肉も落ちてしまい

余計に遠回りになります。

トレーニングの原則

安全で効果的

漸進性（少しづつ進める）

皆さまケガをしないように

トレーニングを心がけて下さい。

パーソナルストレッチラボ凛

代表　古田美幸