高血圧とサイレントキラー
今日は桂川のスポーツクラブでお仕事でした。
今日も、たくさんの新しいお客様と出会い
楽しい一日になりました。
お子様もクラブをご利用いただけます。
お母様と14才の息子さんにセッションを受けて頂きました。
お母様は変形性膝関節症と診断され
足の筋強化の為にレッグエクステンションをされています。
今の所、レッグエクステンションで膝は痛くないそうですが
膝関節に問題がある場合は、
膝から遠い所、足首に負荷をかけて
膝の曲げ伸ばしをするトレーニングは
関節に負担がかかるので、
やらないほうがいいトレーニングになります。
関節運動を伴わない運動で
トレーニングをされる方がいいのですが
スクワットは関節運動ですが
日常生活に必要な動作なので
出来るようなら少しずつされた方がいいと思います。
14才の息子さん、これからまだ身長が伸びる成長期です。
ウェイトトレーニングは骨の成長を妨げるので
成長期はお勧めできません。
なのでバランスボールで運動して頂きました。
子供さんって、なんでもすぐに覚えてできるようになるんですねぇ。
特にスポーツされているので、のみこみが早いです。
私も見本を見せるのが大変でしたけど
仲のいい親子を見て、楽しい1時間になりました。
お客様から『昔、若い頃はスリムだったのにね~。今は・・・。』
よくお聞きします。
うちの親戚のおばさんも、口癖のように言います。
血液検査の数値はいいそうですが
血圧が高いと言われて、お薬飲まれています。
『いつもは低いのに、病院に行った時に血圧を測ったら
たまたま高くて予防の為に薬飲んでます。』
ん?たまたま・・・?
血圧を測って頂いたら高いですねえ。
『家で測ったら低かったのに、何で~?』
血圧はいろんな環境、状況、気温などで変化しますし、
お薬を飲まれてから何時間経っているかでも変わります。
肥満、高血圧、年齢、
危険因子3つでメタボ予備軍になります。
メタボの判断基準は、血液検査の数値、血圧、
BMI,腹部周径囲、喫煙の有無
年齢、家族歴などがあり、
該当項目が多いほど危険度が増します。
サイレントキラー、死の四重奏
肥満・糖尿・高血圧・高脂血症です。
突然死のリスクが高くなります。
『五十肩で手がようやく上がるようになった。』
手は上がるようになりましたが
まだ可動域に制限があります。
上半身のトレーニングを行うには
肩の関節が、しっかりと機能しないと
トレーニングできません。
先ずは肩の改善エクササイズと
制限のない足のトレーニングからやっていく事になり
継続してパーソナルトレーニングを受けて頂く事になりました。
ダイエットの近道は筋肉をつける事
それには痛みの改善、可動域の改善を
先にする必要があります。
みなさん、トレーニングがきちんとできないので
やせる事が出来ないんですね。
日曜日と月曜日の14時まで
スポーツクラブに行かせてもらっているのですが
2月は予約枠が一杯になりました。
みなさん、ありがとうございます。
みなさんのお役にたてるように頑張ります。
明日、パーソナルストレッチラボ 凛は
17時からの営業になります。
毎日楽しく充実した一日を
みなさんと過ごせる事に感謝です。