今日は久しぶりに晴れました。

最後に天気が良かったのはいつか
忘れるぐらい毎日天気が悪かったです。

明日、あさっては晴れるみたいなので
また京都市内は観光客の方で混雑すると思います。

それだけみんなが来たいと思って下さる町に
住んでいる事は誇りに思わないといけないです。

京都に移住する準備をされている方の
お話を聞きました。

そこまでして住みたいと思ってくれているんですね。
毎日暮らしていると京都の良さを忘れているみたいです。

よく考えたら世界遺産の近くに住んでいるんですよね。

背中や腰の柔軟性がなくて
腰を丸めたり、そらしたりできない。

どちらもできないと、腰痛などの原因になります。

うつ伏せになって肘をついて身体を起こして前を向く

猫背や円背で出来ない方たくさんいらっしゃいます。

胸郭を伸展できないという事は
上を見る時、頭を大きく動かさないといけないので
首の筋肉や頸椎も痛める原因にもなります。

バランスボールを使ってのストレッチとエクササイズです。

背骨を丸めたりそらしたり（脊柱の屈曲・伸展）
身体は自由に動かなければいけないです。

不安定なので落ちないように気をつけて下さい。

骨粗しょう症などで円背の方、
そらしたり丸めたりが禁忌の方

医療機関の許可を得てから行ってください。

明日はお休みになります。

今日も、みなさんありがとうございました。


パーソナルストレッチラボ　凛