今日は朝からスッキリした晴天で
素晴らしくキレイな夕焼けが見られました。

お客様に広島のお好み焼きと北海道のお菓子の
お土産を頂きました。
ありがとうございます。

今日もたくさんのお客様に来て頂きまして
ありがとうございました。

お客様が禁煙されて、４ｋｇ太った
と、おっしゃっていました。

タバコを吸う代わりにチョコレートを
食べるからだそうです。

よく禁煙すると太るって聞きますよねぇ。

喫煙と体重が増える、どちらを取るか？

喫煙するくらいなら体重が増えた方がいい
と、私は思います。

喫煙は、百害あって一利もありません。

禁煙で体重が増えても、長期的に見れば
大したことではありません。

喫煙はあらゆる病気の原因になります。

禁煙に慣れてくると徐々にストレスもなくなり
チョコレートなど甘いものも食べなくてもよくなるだろうし

継続してトレーニングをしていれば
骨格筋量も増え、体脂肪も減少します。

短期的に体重の増減を気にして
喫煙を続けて病気になるか

一時は体重は増えるけど
長期的に見れば喫煙から起こる
内臓疾患のリスクを減らすか

短期間での結果にこだわりたいところですが
長期的に見て自分にプラスになる
有意味な選択をしたいものです。

そして気候も良く気温も上がってきたので
チョコレートではなく、ガリガリ君にしたら？
と冗談を言っていました。

何本かはいったマルチパックなら
１本売りより小さいし
水分なので、けっこうおなか一杯になるし。

チョコレートは脂肪と糖質のかたまりです。

食べるなとは言いませんが、
体重が気になっているのに
チョコレートをたくさん食べるのなら
少し控えた方がいいかもしれません。

ガリガリ君も糖質なので、
食べ過ぎるのはよくありませんが
氷なので脂質の量がチョコレートより少ないと思います。

糖質１ｇあたり９キロカロリー、
糖質１ｇあたり４キロカロリーです。

摂取したカロリーより食品の成分の方が
大切だと思います。

カロリーが低くても脂肪の高いものもあります。

トレーニングで骨格筋量を増やす事で
体脂肪の減少になります。

体重の一時的な増加、と
喫煙する事でのたくさんのリスク

どちらを選ぶかは明確だと思います。

みなさん明日もよろしくお願いします。

今日もありがとうございました。


パーソナルストレッチラボ　凛