今日も朝から雨が降っていて、とても蒸し暑いです。
昨日も、事故でＪＲが午後から止まっていたそうで
週末の台風もあったので
みなさん、またかになったようです。
先日、テニスをされているお客様から
腰をひねる動作がしづらいので
テニスの時、手打ちになってしまうので
腰から身体を動かせるようなエクササイズを
教えてほしいと言われました。
バランスバールを使って、下肢を固定して
脊柱の回旋エクササイズ
見ていると簡単にできそうなのに
自分でやってみると、なかなかできない
テニスという事で、ランジと脊柱の回旋を合わせた
エクササイズも行って頂きました。
その前に、ランジの動作の練習からです。
フロントランジは、足の裏で地面を蹴って
後ろに戻らないといけないので
お尻（大臀筋）の筋力が必要です。
かかとからつま先で着地して
地面を蹴って、後ろに戻る
ご自分で筋力があると思われていたのですが
戻る時に、しっかり地面を蹴れず
足がすり足になって、体幹がぶれます。
両手を頭の後ろで組んで行って頂くと
更に体幹を保つ事が出来なくなります。
一通り練習をして頂いて
脊柱の回旋動作と組み合わせて、もう一度
なかなか連動して身体を動かす事は難しいですね。
一度練習しただけでは、
完璧に行うのは難しいので
繰り返し練習する事で、できるようになります。
新しい発見をして頂いたようで
よかったと思います。
今日も、お客様とお会いする事で
私も新しい発見と気づきがあると思います。
充実した楽しい一日をお過ごしください。
パーソナルストレッチラボ 凛
