興味深い記事がありました。
「 ダイエットで減った脂肪はどこに行くのか？」
答えられそうで、はっきりと
答えられない事ですね。
医師、栄養士、パーソナルトレーナー各50人に
「 脂肪が減ると、それはどこへいくのか？」
という質問をしてみると、ほとんどの人が
脂肪はエネルギーまたは熱に変換される、
と考えており、その他の人たちは
脂肪の代謝物は糞便中に排泄される、
筋肉になると答えたそうです。
脂肪細胞は、中性脂肪が蓄えられているので、
生物化学的には、減量で脂肪だけを落としたい時は、
脂肪細胞に貯蔵された中性脂肪を代謝すればいい
という事になります。
中性脂肪として貯蔵されるのは、
食事中の過剰な炭水化物やタンパク質で、
過剰に摂取された脂肪は、いったん分解され
脂肪に戻して貯蔵されます。
中性脂肪は炭素、酸素、および水素
からなります。
蓄えられた脂肪( 中性脂肪をエネルギー化したもの )
を代謝すると、老廃物である
水と二酸化炭素になります。
二酸化炭素は息を吐き出す時に放出され、
水分、尿、汗や涙など体液として
排泄されます。
失われた脂肪の84%が息を通じて、
16%が尿、汗、涙または他の液体などを
経由して排出されます。
二酸化炭素の排出が呼気なので、
脂肪燃焼はエネルギーの放出ではなく、
呼気という事になります。
では、呼吸をすれば体重が減るのか？
というと答えは、NOだそうです。
それには、やはり運動する事が必要で、
安静時よりも運動中は、体内のより多くの
二酸化炭素を取り除く必要があるので、
自然に呼吸が早くなります。
呼吸だけで考えると、体脂肪1kg落とすには、
1日1時間のジョギングを月21回、
月に150～200Km走る事にあたり
その運動量はアスリート並みになります。
それだけ摂取したものを
排出するのは大変という事です。
ダイエットの効果を出そうと思うと、
運動を続けられる習慣をつけ、
余分な脂肪を減らし、筋肉をつける
毎日の適度な運動とバランスの良い食事
という事で、記事は締めくくられていました。
記事が長かったので、抜粋して書きました。
詳しくお知りになりたい方は
日経GoodayのFacebookを見て下さい。
明日は、お店はお休みになります。
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
パーソナルストレッチラボ 凛
