トレーニング指導をさせて頂いているお客様
インボディーをはかられて
『体重が過去最高の増えている。』と・・・。
見させて頂くと、１ｋｇ未満だったので
気になるかもしれませんが
多少の増減はよくある事なので
気にされない方がいいと思います。
他のお客様も、最初は体重を気にされるのですが
トレーニングで身体が変わると
体重の事は言われなくなります。
食事も無理の無いようにお話ししています。
お話の中で、『植物性タンパク質』という
言葉が出てきました。
植物性タンパク質は、とうふや納豆などの豆類や
野菜など、不完全タンパク質と言われ
必須アミノ酸が不足しているタンパク質です。
植物性タンパク質だけで摂取しようと思うと
いろいろな物を組み合わせて食べる必要があります。
動物性タンパク質は、魚、肉、卵、牛乳など乳製品
に含まれ完全タンパク質と言われ
すべてのアミノ酸を含みます。
タンパク質は皮膚や爪、筋肉を形成するのに重要です。
爪ってカルシウムと思われがちですが
以外にもタンパク質が関係します。
今日の日経新聞に
『肉食のシニア層が増えている』記事が
書かれていたのですが
また明日、書きたいと思います。
今日もみなさんのおかげで
楽しい一日になりました。
ありがとうございます。
明日も、よろしくお願いします。
パーソナルストレッチラボ 凛
