短期間で痩せたい、短期間で体をかえたいと、 みんな思いますよね。   でも身体は短期間で変えることはできないのです。   トレーニングを始めても、最初の3か月間は 生理学上、筋肉の肥大はありません。   トレーニングを長期間行うことで 筋肉が肥大し体脂肪量が減ってきて 血糖の取り込みがよくなり 糖尿病の予防改善にもなります。   短期間運動をがんばっても、 やめてしまえば筋肉量が減少し 加齢とともに体重が支えられなくなって 膝痛や腰痛など整形外科疾患になり いずれは関節の変形から歩行困難、 要支援要介護にいたります。   整形外科疾患がひどくなると ますます体を動かさなくなり 糖尿病や脳疾患、心疾患の原因にもなります。   運動は、すこし階段を上がりやすくなった 歩くのが楽になったなど、少しの変化がわかると 続けるモチベーションになります。   一生涯できるだけ健常な身体を保つためにも 運動を習慣にして長期間行うようにしたいですね。     パーソナルストレッチラボ　凛