
2016.11.10
身体づくりを長期間取り組む意味
身体づくりを長期間取り組む意味
短期間で痩せたい、短期間で体をかえたいと、 みんな思いますよね。 でも身体は短期間で変えることはできないのです。 トレーニングを始めても、最初の3か月間は 生理学上、筋肉の肥大はありません。 トレーニングを長期間行うことで 筋肉が肥大し体脂肪量が減ってきて 血糖の取り込みがよくなり 糖尿病の予防改善にもなります。 短期間運動をがんばっても、 やめてしまえば筋肉量が減少し 加齢とともに体重が支えられなくなって 膝痛や腰痛など整形外科疾患になり いずれは関節の変形から歩行困難、 要支援要介護にいたります。 整形外科疾患がひどくなると ますます体を動かさなくなり 糖尿病や脳疾患、心疾患の原因にもなります。 運動は、すこし階段を上がりやすくなった 歩くのが楽になったなど、少しの変化がわかると 続けるモチベーションになります。 一生涯できるだけ健常な身体を保つためにも 運動を習慣にして長期間行うようにしたいですね。
パーソナルストレッチラボ 凛

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