20代女性のおよそ9割が運動習慣がない
と、先日ニュースになっていて
大変衝撃を受けました。
そう言われれば、フィットネスクラブのお客様も
30代以上の人が多いような気がします。
以前、コラムで
『昔に比べて見た目の年齢が若くなっているが、
身体は確実に老化しているので、
高齢者の雇用も若い人のようにはいかない。』
読んだのを思い出しました。
『学生の頃部活で運動していたので体力はある。』
と聞くことがありますが、
それは数十年以上も前の話で
今もその体力が同じである事はありません。
毎日、鏡にうつる自分を見ると
以前と変わらないと思いがちですが、
身体は変化しています。
何も運動をしなければ、
毎年約1％づつ筋肉量は減少し
60代で筋肉量は、20代の約50％まで
減ってしまいます。
筋肉量が減ることで
ロコモティブシンドロームだけでなく、
血液を体循環させるのに
大きな圧力が必要になり高血圧
糖の取り組みが悪くなることで糖尿病など
メタボリックシンドロームの原因にもなります。
『現状維持は後退の始まり』と言いますが、
身体も現状を維持しているようでも
後退しています。
運動習慣をつけ、筋肉量を減らさないようにしなければ
現状維持はできないのです。
何もしなければ、10年後の自分は
今と同じである事はないのです。
自分で体を動かすことでしか
向上させることはできません。
見た目だけでなく、身体の中も
若々しくありたいですね。
